Kostschemat är ett rullande kostschema med frukost, lunch och middag. Du väljer själv hur du ”bygger” ihop din lunch & middag utifrån kolhydrat & protein-alternativen som finns. Det betyder att du kan variera din mat hur mycket du vill: du skulle kunna äta samma sak flera dagar i rad om du vill göra storkok, eller om du tycker att en maträtt är extra god!
- Innehåller 3 större mål/dag.
- För dig som äter allt, dvs kött, fågel, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och vegetariskt.
- Då det är ett rullande kostschema så kan du köra det hur länge du vill.
- Du kommer få många alternativ på protein, kolhydrater och såser som du själv sätter ihop måltider med.
- Innehåller inte så många färdiga recept då tanken är att du ska slippa bli för låst i vardagen.
- Ett färdigt kostschema såsom detta passar sig som klarar dig själv och inte behöver support längst resans gång.
- Appen SoulFood kostar 79kr/mån – den innehåller många kaloriberäknade recept och uppdateras regelbundet. Kan användas som komplement till kostschemat. Observera dock att alla måltider inte matchar kalorierna i ditt kostschema.
OBS! Dubbelkolla mailadressen vid köp då det är till den som kostschemat kommer skickas till.
Christina –
Dag 7 idag och minus 4,6 på vågen? Garanterat en del vätska och jag vet väl att så mkt går man inte ner varje vecka men lyckan den kan ingen ta ifrån en?.
Har provat så mycket innan men tröttnat då jag varit mer hungrig, fått huvudvärk mm.
Nu är jag galet mätt, det är lätt att följa och känns inte som något bantningsprogram utan som ett sätt att lära sig att äta rätt och bra mat. Har köpt mig en bra anteckningsbok där jag varje dag skriver ner dagens meny.
Frukost
Mm1
Lunch
Mm 2
Middag
Mm3
Detta funkar för mig och det känns roligt att handla till matsedeln. I dessa Coronatider gör vi matsedel för två veckor och storhandlar efter det. Fyller bara på med lite mejerivaror, frukt och grönt. Min favorit hittills har varit nötfärsbiffarna som var sååå goda.
Otroligt lätt att följa detta kostschema och mycket att välja på samt att recept även kommer upp på Instagram.
Om jag skulle önska något så är det lite fler middagsrecept och kanske något efterättsrecept att byta ut sista mellanmålet med till helgen. ??
Jag är supernöjd!!!
TACK????❤️❤️❤️
Linnéa (verifierad ägare) –
Tanken är fin med kostschemat men jag inte börjat använda det än. Trodde det skulle vara fler recept i själva schemat. Tycker det känns svårt att följa.
Jelena Meacham –
Tråkigt att du känner så :-/ Det står i texten vid schemat att man själv kombinerar ihop sin måltid utifrån alternativen som finns, men får förtydliga det så man inte missförstår.
Läs texten innan schemat en gång till så kanske du får bättre begrepp om upplägget 🙂
Malin –
Enkelt att följa! Redan tappat en del och blir så motiverad att fortsätta! Rekommenderar till alla 🙂
Helena –
Jätte bra kostschema, lätt att följa utan att vara hungrig. Gick ner 2 kg/vecka
Felicia (verifierad ägare) –
Kostschemat är lätt att följa och det är.smidigt att komponera ihop sina måltider som man vill ha dem. En fantastisk känsla att kunna äta god mat, vara mätt och ändå gå ner i vikt!
Erika Veronica Allder (verifierad ägare) –
Bra och lätt schema att följa
Emilia (verifierad ägare) –
Jag är så nöjd med detta upplägget, jag hatar att inte äta mig mätt så alla andra kostscheman o dieter jag gått på har jag bara fått gå hungrig. Det här är helt perfekt, kan äta mig mätt men ändå gå ner i vikt!!
Linnea (verifierad ägare) –
Fantastisk bra schema då du kan ”bygga upp” dina egna måltider! Första gången jag går ner i vikt samtidigt som jag har en sund relation till maten jag äter. Tack Jelena ??
Saga (verifierad ägare) –
Nöjd 🙂
Alexandra (verifierad ägare) –
Det är verkligen det bästa kostschemat jag köpt!
Jag blir så inspirerad av dig och aldrig har ett kostschema känts så ”lätt” att följa som nu. 🙂
Stephanie (verifierad ägare) –
Äntligen har jag jämn blodsocker nivå hela dagen! ? Ingen svullen mage och är pigg!
Cornelia (verifierad ägare) –
Schemat har fått mig att se kosten på ett sundare sätt. Älskar att det finns många olika alternativ att välja mellan??
Amanda –
Gick ner 5 kg på 7 veckor, schemat fick mig att förstå att det är okej att äta allt i måttliga mängder & att man inte behöver svälta sig själv för att kunna gå ner i vikt! ?
Petra Larsson (verifierad ägare) –
Så bra upplagt. Jag har lätt att glömma att äta och med det här upplägget behöver man inte tänka på det lika mycket som när man ska äta 6ggr per dag. Kände väldigt fort hur kroppen blev mindre uppsvälld och jag blev mycket piggare. Lättare att orka träna.
Linda (verifierad ägare) –
Bra kostschema där man får äta riktig mat och känna sig mätt!
Rozan Jalal –
Jag har lärt mig så genom ditt kostschema. Jag var rädd i början för jag det var så mycket mat jag skulle äta! Det bästa med allt är att min energinivå som blivit så jämn och att slippa dippar på eftermiddagarna. Väldigt bra variation också för och vara en färdig kostschema och jättebra resultat!
Mirri (verifierad ägare) –
Bra och enkel kostschema att följa. Ett plus för att man kan kombinera själv vilket tillbehör man vill ha till till olika rätter.
Johanna (verifierad ägare) –
Gått ner 6,7kg på mindre än en månad, kan äta precis allt jag vill men i lagom mängd. Går aldrig hungrig och det så enkelt att bygga min egen måltid utifrån schemat, men viktigaste av allt det går variera och är så enkelt ????
Emelie Samuelsson (verifierad ägare) –
Enkelt kostschema att följa! Väldigt bra och god mat som man inte kommer tröttna på. Detta är verkligen ett hållbart kostschema! 👌🏻💪🏻
Rebecca (verifierad ägare) –
Tycker de e perfekt att sätta ihop sin egen måltid och man blir mätt !!! Rekommenderar detta upplägg, då man känner skillnad i kroppen 😊
Jessica hansson (verifierad ägare) –
Enkelt & hållbart och ingen risk att man går hungrig – stora resultat.
ett extra + med möjligheten till appen och Jelenas härliga Instagram.
Mia Höglund (verifierad ägare) –
Jag köpte ett kostschema med 3 mål/dag. Man äter mycket mat, mycket protein, vilket gör att jag inte är hungrig, men går ändå ner i vikt. Jag är väldigt nöjd!
Maria Nilsson (verifierad ägare) –
Wow, bästa jag följt. Äter gott och mycket, och går ner i vikt. Detta tillsammans med Jelenas Instagram är on top. Tack för fantastisk hjälp!
Eldina (verifierad ägare) –
Helt fantastiskt kostchema gick ner 5 kg på 4 veckor
Ava –
Jag är jätte nöjd med min kostschema! Jag har gått under 2 kilo under 3 veckor vilket jag är jätte nöjd eftersom ibland fuskar jag! Men om jag skulle gå efter den ordentligt så tror jag att jag skulle tappa mer kilo!
Tusen tack Jelena!
Elin (verifierad ägare) –
Har hjälpt mig jättemycket, min uppfattning om hur mycket mat jag egentligen behöver för att vara mätt har ändrats totalt. Detta är ett suveränt sätt att bryta sina vanor och få in sundare rutiner. Har gått ner 2.8 kg på tre veckor trots att jag inte har följt det slaviskt! Rekommenderar verkligen.
Jessika Andersson –
Jättebra schema! Enkelt och hållbart!
Elin Hjelmestig (verifierad ägare) –
Har kört detta kostschema i 3 veckor nu och är väldigt glad att jag hittade hit! Till skillnad mot tidigare kostscheman som jag testat så innehåller detta en varierad kost och man får dessutom äta MYCKET mat! Känns som jag äter mer än innan och lyckas ändå se resultat på både vågen och måttbandet. Vill ni ha en sund livsstilsförändring utan att utesluta det goda i livet rekommenderar jag starkt Jelenas färdiga kostschema 😍
Marina –
Kört två veckor än så länge med kostschemat och redan minskat med 6cm i midjan men framförallt så är det enkelt, jag är aldrig hungrig, har tappat mitt sötsug och det är gott! Men det absolut bästa, jag har mer ork och energi till att vara en bra mamma, partner och jag! Börjar äntligen känna mig som mig själv igen! Är så spänd på att se hur jag framförallt känner om några veckor till med schemat! Tack!